رفع الأشياء الثقيلة : كيف ترفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح ...
رفع الأشياء الثقيلة : الطريقة الصحيحة لفعل الأمر كيفية رفع الأشياء الثقيلة. بعد أن تحدد وزن الجسم التقريبي وقدرتك على حمله من عدمها ابدأ بوضعية جسمٍ صحيحة، انحنِ على الجسم الذي تريد حمله وأحطه بذراعيك مع ثني الركبتين ...